Damit ich einen bestmöglichen Überblick über dich, deine Erfahrungen und deine Ziele bekomme, beginnt jede Zusammenarbeit mit einem persönlichen Gespräch. Denn nur wenn ich dich gut kenne, weiß ich wie ich die Trainingsplanung auf dich zuschneiden kann.
Dabei sind deine Ziele, deine Vorleistungen und deine Erfahrung, aber auch deine familiäre und berufliche Situation sowie dein vorhandenes Material wichtige Bausteine für die Erstellung deiner Trainingspläne.

Ein Trainingsplan ist dann am effektivsten, wenn er individuell auf den Athleten zugeschnitten ist. Als zweifacher Familienvater weiß ich aus eigener Erfahrung, wie schwer es ist Familie, Beruf und Sport unter einen Hut zu bringen. Darum werde ich meine Pläne genau auf deinen Alltag abstimmen. Gemeinsam erörtern wir deine persönlichen Trainingsressourcen und optimieren diese. Eine plötzliche Planänderung, ein wichtiger kurzfristiger Termin- kein Problem! Nach kurzer Rücksprache passen wir deinen Plan an.

"Macht dir dein Ziel keine Angst, dann ist es nicht groß genug!"
Ziele dürfen groß sein - auch erschreckend groß. Vor allem sollen sie aber auch erreichbar sein! Gemeinsam besprechen wir, welche dieser Ziele unter Berücksichtigung der aktuellen Lebenssituation -ggf. über verschiedene Zwischenziele- realisierbar sind.
Aus Träumen werden Ziele - aus Zielen wird Realität.

1. Effektivität und Effizienz:
"Qualität statt Quantität!"
Das Training ist auf dein Ziel ausgerichtet nutzt deine vorhandenen Ressourcen (Zeit, Material, Trainingsstätte) optimal aus.

2. Aktualität:
Die Trainingsinhalte sind nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt. Durch regelmäßige Recherchen und Fortbildungen bleibe ich am "Puls der Zeit".

3. Adhärenz:
Nur wer Spaß hat bleibt dabei. Die Pläne sind abwechslungsreich und kurzweilig. Schwerpunkttraining und Schlüsseleinheiten sind deutlich gekennzeichnet.

Eine strukturierte Jahresplanung ist für das Erreichen deiner Ziele obligatorisch. Wir legen zunächst deine Ziele fest und staffeln diese nach Wichtigkeit. 
Unter Berücksichtigung deiner möglichen Trainingsstunden durchläufst du verschiedene Blöcke in die wir potentielle Trainingslager, Leistungsdiagnostiken und Testwettkämpfe einbetten. 
Dieses Grundgerüst erlaubt dennoch eine gewisse Flexibilität die sich deinen Lebensumständen anpasst.

Du bekommst jede Woche einen neuen individuellen Trainingsplan. Dieser wird von mir immer so erstellt, dass ich nicht nur auf deine persönlichen Lebensumstände eingehen. Durch den vorher erstellten Makrozyklus behalten wir deine Ziele immer im Auge.

Die Trainingsplanung ist keine Einbahnstraße - nur durch die Rückmeldung der Athleten ist eine optimale Planung und die bestmögliche Entwicklung der Leistungsfähigkeit möglich. Wir nutzen objektive Daten (Herzfrequenz, Watt, Geschwindigkeit, etc.), sowie submaximale Tests und eine softwarebasierte Auswertung (Trainingpeaks).Entscheidend sind aber auch subjektive Eindrücke wie Belastungsempfinden und (Vor-)Erfahrungen.

Für Fragen, Wünsche, kurzfristig Änderungen oder andere Dinge die dich beschäftigen stehe ich dir jederzeit per Telefon, Mail oder WhatsApp zur Verfügung.

Niemand ist allwissend und keiner kann alles. Ich habe mich auf das Erstellen von Laufplänen und Triathlonplänen fokussiert. Weiterhin ist das Bike Fitting ein zweites Steckenpferd von mir.
Darüber hinaus gibt es jedoch noch einige weitere Dinge, die in deinem Training wichtig sind. Dazu zählt auch eine Leistungsdiagnostik oder ein sportmedizinisches Check up. Dazu arbeite ich mich der Sportmedizin des Elisabeth-Krankenhaus in Essen zusammen. Informationen und Angebote findest du hier.
Athleten die mit mir zusammen Arbeiten erhalten eine Ermäßigung auf angebotene Leistungsdiagnostiken und auf das Bike- Fitting (nur bei Triathlon Plänen)